szkolenia

szkolenia rozwojowe

• Szkolenia, z których możesz skorzystać, to spotkania rozwijające kompetencje Twoje i Twojego zespołu.
• Szkolenia rozwojowe pozwolą Ci lepiej radzić sobie w pracy i życiu osobistym.
• To sposób na pogłębienie wiedzy, pracę nad doskonaleniem siebie i relacji z innymi.
• Udział w szkoleniach tworzy warunki do korzystania z narzędzi, sposobów, technik w celu rozwoju i efektywniejszego działania.
• Podczas zajęć łączę elementy warsztatu i psychoedukacji.
• Pracuję głównie metodami aktywnymi zakładającymi uczenie przez doświadczenie.
• Wykorzystuję ćwiczenia coachingowe, przekładając wiedzę o sobie na praktykę, w myśl zasady: „zaangażuj mnie – to się nauczę”.

jak projektuję szkolenia:

• W szkoleniach i treningach, które przygotowuję dla Ciebie, nie ma miejsca na szablonowość.
  
• Liczba godzin, tematyka, program szkolenia jest dostosowywany do konkretnej grupy, z którą pracuję.
  
• Dbam o to, aby treść była maksymalnie użyteczna a aktywne ćwiczenia odpowiadały na potrzeby uczestników.
• Szkolenia mają solidną podstawę w wiedzy psychologicznej i sprawdzonych narzędziach coachingowych.

specjalizuję się w szkoleniach:

• Komunikacja interpersonalna
• Budowanie relacji i współpracy w zespole
• Konstruktywne rozwiązywanie konfliktów
• Świadome zarządzanie sobą i zespołem
• Warsztat managerski PRISM Brain Mapping, który obejmuje analizę profili indywidualnych i dla zespołu. PRISM sprawdza się w szkoleniach dotyczących przywództwa, komunikacji, stresu, budowania zespołu i zarządzania konfliktem /więcej w zakładce PRISM/. Warsztat może poprzedzić szkolenie pokazowe narzędzia PRISM.

nad czym możesz pracować podczas szkoleń:

Uważna Świadomość Emocji i Stresu

Trening uważności  i redukowania napięć połączony z warsztatem radzenia sobie ze stresem.

Cykl 6 spotkań psychologicznej pracy, opartej na pracy z ciałem, oddechem, technikach uważności – ćwiczeniach uwalniających od stresu, lęku i napięć. Łącznie 30 h efektywnej pracy.

Cykl 6 spotkań obejmuje obszary:

     1. CIAŁO –  uważność na to co dzieje się w ciele

     2. MYŚLI –  uważność na myśli wspierające i ograniczające

     3. TRIGGER – uważność na wyzwalacze emocji i źródła napięć

     4. EMOCJE – uważność na emocje i informacje, które za nimi płyną

     5. POTRZEBY – uważność na potrzeby zaspokojone i niezaspokojone

     6. DOCENIANIE – detoks od samokrytyki i empatia do siebie

podczas warsztatu i treningu umiejętności:

• Zrozumiesz, czym jest Twój stres, jak na niego reagujesz, co się dzieje na poziomie ciała, myśli, emocji i działań kiedy go doświadczasz
• Zrozumiesz, czym są emocje, jakie informacje za sobą niosą, jakie niezaspokojone potrzeby kryją się za każdą emocją
• Sprawdzisz, co faktycznie Cię stresuje, zlokalizujesz źródło napięć i emocji i przyjrzysz się,  jak to wpływa na Twoje codzienne funkcjonowanie
• Sprawdzisz, jak reagujesz na doświadczane emocje, rozpoznasz własne wzorce zachowań i wyuczone reakcje
• Skoncentrujesz się na sobie i odczytywaniu sygnałów płynących z ciała
• Poznasz funkcjonalny charakter emocji – dlaczego emocje są potrzebne i dlaczego warto je zauważać
• Zobaczysz jakie znaczenie mają trzy komponenty emocji takie jak: CIAŁO, MYŚLI, ZACHOWANIA.
• Zobaczysz jak przejść ze stanu napięcia do stanu relaksu
• Doświadczysz ćwiczeń pracy z ciałem, ćwiczeń oddechowych, technik napinania i rozluźniania mięśni, technik uważności, ćwiczeń uwalniających napięcia z elementami ruchu i dźwięku.
• Dowiesz się, na czym polega uważna świadomość emocji i stresu

Korzyści z udziału w treningu:

• rozwijanie samoobserwacji i samoświadomości na poziomie ciała, myśli, emocji, potrzeb
• większy kontakt ze sobą i umiejętność odczytywania informacji płynących z organizmu
• doświadczanie i większa koncentracja na tu i teraz
• skuteczne obniżanie napięć i hormonów stresu w sytuacjach nowych, niewygodnych
• psychoprofilaktyka i zapobieganie depresji, wypaleniu zawodowemu, skutkom długotrwałego stresu
• zmniejszenie dolegliwości psychosomatycznych będących efektem chronicznego napięcia
• zwiększenie odporności psychicznej i fizycznej – wsparcie dla układu immunologicznego
• spokojniejsza głowa i sen

trening:

• Celem treningu jest Twoje wewnętrzne, indywidualne doświadczanie oraz głębszy rozwój osobisty i poszerzanie świadomości.
• W treningu ważne jest doświadczanie procesu a mniej zdobywanie wiedzy.
• Podczas treningu uświadomisz sobie swoje reakcje, emocje, przekonania, style i wzorce zachowań.
• Trening bazuje na tym co „tu i teraz” i wzbogaca o uważne doświadczenie i koncentrację na sobie.
• Trening pozwala zobaczyć jak działasz i gdzie zlokalizowane są źródła wewnętrznych trudności.

warsztat / szkolenie

• Celem szkoleń i warsztatów jest trenowanie konkretnych umiejętności np. komunikacyjnych, radzenia sobie ze stresem czy emocjami.
• Szkolenia prowadzone metodami warsztatowymi to krótsze formy doskonalenia swoich umiejętności i wiedzy jak je wykorzystać.
• Szkolenia umożliwiają poszerzanie świadomości na temat siebie, swojej wiedzy i umiejętności i  pogłębianie jej w dłuższych procesach – treningach i programach rozwojowych.
• Szkolenia to forma pracy pozwalająca  zacząć przyglądać się kompetencjom – wiedzy, umiejętnościom i postawom aby adekwatnie do ich poziomu zdobywać wzmacniające narzędzia.