Program Wzmacniający Radzenie sobie w Stresie, Budowanie Odporności Psychicznej i Samoregulację Emocji
Program Psychologia Stresu to:
- Wzmocnienie swojego zdrowia psychicznego
- Zlokalizowanie źródeł stresu i własnych reakcji w stresie
- Poznanie struktury osobowości i sekwencji dystresu dzięki PCM oraz odpornośći psychicznej wg PRISM
- Trenowanie uważności i redukowania napięć
- Czas na Zatrzymanie i budowanie świadomego kontaktu ze Sobą
- Praca na doświadczaniu
- Odzyskanie energii i spokoju
Program jest dla Ciebie jeśli:
- chcesz radzić sobie w stresie i wzmocnić swoje zdrowie psychiczne
- chcesz zadbać o wewnętrzny spokój mimo zewnętrznych zawirowań
- chcesz sprawdzić jakie strategie radzenia sobie z trudnościami Ci służą, a które warto zmienić
- chcesz poznać swoją strukturę osobowości i sekwencje dystresu
- chcesz budować swoją odporność psychiczną
- chcesz skutecznie panować nad stresem, umieć wyciszać emocje
- chcesz odzyskać równowagę dzięki samoregulacji
- chcesz poznać techniki uważności, mindfulness, pracy z ciałem
- chcesz świadomie oddychać, regenerować się i odpoczywać
- chcesz odzyskać energię i spokojną głowę
Jeśli jesteś liderem, managerem, hr managerem, właścicielem firmy, zarządzasz zespołem, czujesz się przemęczony, wyczerpany, zestresowany – miejsce w programie czeka na Ciebie!
Psychologia Stresu to 9 miesięcy wzmacniania Siebie i swojej Odporności Psychicznej.
program i harmonogram
Program Psychologia Stresu
składa się z trzech modułów rozwojowych:
Zarządzanie Stresem, Odporność Psychiczna, Samoregulacja
MODUŁ I
Zarządzanie Stresem – 36h
Stres to reakcja organizmu na różnego rodzaju doświadczenia i zdarzenia, najczęściej o charakterze nieprzyjemnym. Stres może działać mobilizująco lub deprymująco. Przedłużający się bądź wyjątkowo silny stres wpływa negatywnie na zdrowie i funkcjonowanie.
W module I:
PCM – Process Communication Model – własna sekwencja dystresu, schematy i przekonania skryptowe, drivery „odpalające się” w sytuacjach stresu, potrzeby psychologiczne
Psychologia stresu i kryzysu – mózg w stresie, autonomiczny układ nerwowy, odzyskiwanie zasobów, adekwatne reagowanie na sytuacje trudne
Zdrowie i Stres – fizjologia oddychania, zarządzanie emocjami, obniżanie napięcia, psychosomatyka – ciało + umysł
MODUŁ II
Budowanie Odporności Psychicznej – 36h
Odporność psychiczna to zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami, presją i trudnościami, która determinuje odporność na stres.
W module II:
Odporność psychiczna – budowanie wytrzymałości i twardości psychicznej, cechy osobowości i temperament a odporność psychiczna
Wzmacnianie odporności psychicznej
– 4 obszary OP – poczucie wpływu, zaangażowanie, wyzwanie, pewność siebie
Siła Rezyliencji – sztuka Bycia dla Siebie – spokój, uważność, docenianie
MODUŁ III
Samoregulacja – 36h
Samoregulacja to proces odzyskiwania energii i dążenia do równowagi. To umiejętność „zarządzania” stanami pobudzania i hamowania. Self-Reg polega na tym, że rozpoznajemy i rozumiemy, w jakim stanie pobudzenia się znajdujemy, oraz wiemy, jak zmniejszyć napięcie
W module III:
5 obszarów Self-Reg – biologiczny, emocjonalny, poznawczy, społeczny i prospołeczny
Model Samoregulacji – rozpoznawanie, nazywanie, redukcja stresorów
Regulacja emocji
Mapa Wewnętrznego Spokoju
Harmonogram spotkań
ZJAZD I – 23 i 30 października 2026
ZJAZD II – 20 i 27 listopada 2026
ZJAZD III – 11 i 18 grudnia 2026
ZJAZD IV – 15 i 22 stycznia 2027
ZJAZD V – 5 i 12 lutego 2027
ZJAZD VI- 12 i 19 marca 2027
ZJAZD VII- 16 i 23 kwietnia 2027
ZJAZD VIII – 14 i 21 maja 2027
ZJAZD IX – 11 i 18 czerwca 2027
18 czerwca 2027 uroczyste zakończenie programu 🙂
warsztaty odbywają się w godzinach 9.30-16.30
w programie uzyskasz odpowiedzi na pytania
- Co mnie „odpala” w stresie i dlaczego?
- Jak określona struktura osobowości łączy się z sekwencją dystresu?
- Jak nasz życiowy skrypt wpływa na zachowania i strategie radzenia sobie z trudnościami?
- Jak skutecznie radzić sobie ze stresem, emocjami i zachowywać wewnętrzny spokój gdy robi się „gorąco”?
- Jak dbać o swoje potrzeby psychologiczne?
- Jak dbać o swój mózg, aby nie uruchamiać trybu reaktywnego?
- Jak wzmacniać swoją odporność psychiczną i dbać o źródła zasilania siebie?
- Jak korzystać z samoregulacji, umiejętnie regulować poziom pobudzenia i odbudowywać zasoby energii?
- Jak „łapać” kontakt ze sobą i regulować swoje emocje?
- Jak praktykować uważność i odczytywać sygnały płynące z ciała każdego dnia?
zapraszam Cię do programu
Chroniczna zmęczenie? Dużo pracy?
Rozdrażnienie? Psychiczne wyczerpanie?
Każdego dnia zmagasz się trudnościami,
wyzwaniami i oczekiwaniami?
Jak sobie z tym radzisz?
Czy taki tryb Ci służy?
Jak dbasz o swoją równowagę i wewnętrzny spokój?
Czy wiesz, jak mimo wielu sytuacji dookoła,
„łapać” kontakt ze sobą i swoimi emocjami, potrzebami?
Zapraszam Cię do Z A T R Z Y M A N I A się
w programie Psychologia Stresu.
Zadbasz o Siebie, swój Spokój
i wzmocnisz Odporność Psychiczną.
Więcej informacji o mnie znajdziesz tutaj.
Rekrutacja do programu w toku! – Start jesień 2026
- Zapraszam Cię do wypełnienia formularza zgłoszeniowego
– pod przyciskiem „zapisz się”
– decyduje kolejność zgłoszeń – ilość miejsc ograniczona - Po otrzymaniu formularza, umówimy się na rozmowę indywidualną.
- Po rozmowie zaproszę Cię do dokonania wpłaty rezerwacyjnej w wysokości- 1850 zł + VAT (która jest jednocześnie opłatą za badanie badanie PCM Process Communication Model + PRISM Brain Mapping + raporty) –
* jeśli masz już badanie PCM lub PRISM napisz do mnie, Twój koszt rezerwacji będzie pomniejszony i wpisowe wyniesie 550 zł + VAT - Kolejne Twoje opłaty to 9 x 1150 zł + VAT płatne przed każdym 2-dniowym warsztatem na podstawie przesłanej faktury
- Umowa dotyczy udziału w całym programie – co oznacza, że nie ma możliwości udziału w pojedynczych modułach.
UWAGA:
Jeśli tylko cena ma Cię zatrzymać przed wzięciem udziału w programie, możemy porozmawiać o innym systemie rat. Skontaktuj się ze mną i wspólnie sprawdzimy, jak możemy to rozwiązać 🙂
opinie uczestników poprzednich edycji programu
Masz pytania?
Chętnie odpowiem.
Zastanawiasz się, czy program Psychologia Stresu Ci się przyda?
Chcesz rozwiać wątpliwości?
Zapraszam do kontaktu. Zadzwoń albo napisz do mnie.