Trening Uważności na Stres to:
- Budowanie Świadomego Kontaktu ze Sobą – ze swoim ciałem, oddechem, emocjami, potrzebami.
- Zaproszenie do doświadczania, odkrywania, eksplorowania dzięki praktycznym ćwiczeniom.
- Zlokalizowanie źródeł stresu, własnych reakcji w stresie, sprawdzenie co uruchamia napięcia.
- Trenowanie uważności i redukowania napięć połączony z warsztatem radzenia sobie w stresie.
- Praktykowanie doceniania siebie, wzmacniania i wewnętrznego zasilania.
- 6 wyjątkowych spotkań psychologicznej pracy, budowania Kontaktu ze Sobą,
który obejmuje 6 obszarów:
1. MYŚLI – uważność na myśli wspierające i ograniczające
2. CIAŁO – uważność na napięcia w ciele
3. TRIGGER – uważność na wyzwalacze i źródła stresu
4. EMOCJE – uważność na emocje i informacje, jakie za nimi płyną
5. POTRZEBY – uważność na potrzeby zaspokojone i niezaspokojone
6. ZASILANIE – uważność na wzmacnianie siebie – detoks od samokrytyki i empatia do siebie - Zintegrowanie różnych metod pracy ze stresem: mindfulness, lowenowskiej pracy z ciałem, analizy transakcyjnej, psychologii poznawczo-behawioralnej, technik NVC
- Jak mogę słuchać swojego ciała, tego co się z nim dzieje, kiedy doświadczam stresu i napięć?
- Jakie myśli najczęściej generuje, kiedy doświadczam trudności i co mogę z nimi zrobić?
- Jakie emocje mi towarzyszą? Z którymi mam częsty kontakt, a które są mi obce?
- Jakie informacje niosą za sobą emocje?
- Które z moich potrzeb są zaspokojone, a które niekoniecznie i jak to się przekłada na moje samopoczucie?
- Jak mogę zadbać o swoje potrzeby w stresie?
- Co mnie „uruchamia” i wyzwala we mnie silne emocje?
- Jak mogę dbać o siebie na co dzień, aby neutralizować skutki stresu?
- Co stanowi moje źródło zasilania siebie i jak mogę o nie zadbać?
* Zauważysz własny sposób myślenia i poznasz wewnętrznych sabotażystów
* Zatrzymasz się na sygnałach płynących z Twojego ciała i zlokalizujesz źródła napięć
* Poznasz swoje wyzwalacze w stresie i sprawdzisz co możesz z tym zrobić
* Zobaczysz, do których emocji jest Ci bliżej, a z którymi nie jest Ci po drodze i jak ich nie ignorować
* Dotrzesz do potrzeb, aby działać świadomie, w zgodzie ze sobą, co pozwoli Ci obniżać napięcie
* Zobaczysz, z czego możesz korzystać każdego dnia, aby nie wpadać w sidła silnego stresu
Cieszę się, że tu jesteś!
Zintegrowałam dla Ciebie różne metody pracy, których sama doświadczyłam, abyś mógł skutecznie zmierzyć się ze swoim stresem i być na niego bardziej uważny.
Jestem psychologiem i coachem.
Od kilkunastu lat wspieram innych w odkrywaniu tego, czego często nie widać „gołym okiem” – własnych emocji, potrzeb, źródeł napięć. Wspieram w byciu ze sobą w zgodzie i w transparentnym komunikowaniu tego, co dla nas ważne.
Zapraszam Cię na 6 wyjątkowych spotkań Budowania Kontaktu ze Sobą!
Pomogę Ci odzyskać energię i spokojną głowę.
Więcej informacji o mnie znajdziesz tutaj.
Zapisy – Trening Uważności na Stres
Zapraszam Cię do wypełnienia poniższego formularza zgłoszeniowego.
- Koszt każdego spotkania – 350 zł płatne przed danym spotkaniem.
- Możesz wziąć udział w całym 24h treningu (6 spotkań) lub pojedynczych czterogodzinnych spotkaniach wg swoich potrzeb.
- Spotkania odbywają się raz w miesiącu – od stycznia do czerwca 2022r.
- Cena zawiera: Twój udział w treningu, zestaw materiałów i narzędzi z danego spotkania, zaświadczenie uczestnictwa w treningu.
harmonogram spotkań:
Spotkanie I – UMYSŁ – zauważysz swoje myśli
spotkanie poświęcone uważności na Twoje myśli wspierające i ograniczające
26.02.2022 godz. 9.30-13.30
Spotkanie II – CIAŁO – usłyszysz swoje ciało
spotkanie poświęcone uważności na napięcia w Twoim ciele
26.03.2022 godz. 9.30-13.30
Spotkanie III – TRIGGER – zobaczysz co Cię „uruchamia” w stresie
spotkanie poświęcone uważności na Twoje wyzwalacze i źródła napięć
16.04.2022 godz. 9.30-13.30
Spotkanie IV – EMOCJE- zrozumiesz własne emocje
spotkanie poświęcone uważności na Twoje emocje i płynące z nich informacje
14.05.2022 godz. 9.30-13.30
Spotkanie V – POTRZEBY – skupisz się na swoich potrzebach
spotkanie poświęcone uważności na Twoje potrzeby – zaspokojone i niezaspokojone
25.06.2022 godz. 9.30-13.30
Spotkanie VI – ZASILANIE – wzmocnisz siebie
spotkanie poświęcone na detoks od samokrytyki i empatię do siebie
termin zostanie ogłoszony w późniejszym czasie
Wszystkie zajęcia odbędą się w „Psychodziupli” przy ul. Sikorskiego 4 w Zielonej Górze.
Masz pytania? Chętnie na nie odpowiem.
Masz wątpliwości i nie wiesz czy program trening uważności na stres jest dla Ciebie?
Zadzwoń albo napisz do mnie.
Porozmawiajmy.
Chętnie odpowiem na Twoje pytania.