trening uważności na stres

pobierz ulotkę pdf

6 wyjątkowych spotkań budowania świadomego kontaktu ze sobą – 24h trening 

Trening Uważności na Stres to:

  • Budowanie Świadomego Kontaktu ze Sobą – ze swoim ciałem, oddechem, emocjami, potrzebami.
  • Zaproszenie do doświadczania, odkrywania, eksplorowania dzięki praktycznym ćwiczeniom.
  • Zlokalizowanie źródeł stresu, własnych reakcji w stresie, sprawdzenie co uruchamia napięcia.
  • Trenowanie uważności i redukowania napięć połączony z warsztatem radzenia sobie w stresie.
  • Praktykowanie doceniania siebie, wzmacniania i wewnętrznego zasilania.
  • 6 wyjątkowych spotkań psychologicznej pracy, budowania Kontaktu ze Sobą,
    który obejmuje 6 obszarów:
    1.  MYŚLI – uważność na myśli wspierające i ograniczające
    2. CIAŁO – uważność na napięcia w ciele
    3. TRIGGER – uważność na wyzwalacze i źródła stresu
    4. EMOCJE – uważność na emocje i informacje, jakie za nimi płyną
    5. POTRZEBY – uważność na potrzeby zaspokojone i niezaspokojone
    6. ZASILANIE – uważność na wzmacnianie siebie – detoks od samokrytyki i empatia do siebie
  • Zintegrowanie różnych metod pracy ze stresem: mindfulness, lowenowskiej pracy z ciałem, analizy transakcyjnej, psychologii poznawczo-behawioralnej, technik NVC

uzyskasz odpowiedzi na pytania

  • Jak mogę słuchać swojego ciała, tego co się z nim dzieje, kiedy doświadczam stresu i napięć?
  • Jakie myśli najczęściej generuje, kiedy doświadczam trudności i co mogę z nimi zrobić?
  • Jakie emocje mi towarzyszą? Z którymi mam częsty kontakt, a które są mi obce?
  • Jakie informacje niosą za sobą emocje?
  • Które z moich potrzeb są zaspokojone, a które niekoniecznie i jak to się przekłada na moje samopoczucie?
  • Jak mogę zadbać o swoje potrzeby w stresie?
  • Co mnie „uruchamia” i wyzwala we mnie silne emocje?
  • Jak mogę dbać o siebie na co dzień, aby neutralizować skutki stresu?
  • Co stanowi moje źródło zasilania siebie i jak mogę o nie zadbać?

korzyści dla Ciebie

* Zauważysz własny sposób myślenia i poznasz wewnętrznych sabotażystów
* Zatrzymasz się na sygnałach płynących z Twojego ciała i zlokalizujesz źródła napięć
* Poznasz swoje wyzwalacze w stresie i sprawdzisz co możesz z tym zrobić
* Zobaczysz, do których emocji jest Ci bliżej, a z którymi nie jest Ci po drodze i jak ich nie ignorować
* Dotrzesz do potrzeb, aby działać świadomie, w zgodzie ze sobą, co pozwoli Ci obniżać napięcie
* Zobaczysz, z czego możesz korzystać każdego dnia, aby nie wpadać w sidła silnego stresu

 

zapraszam Cię 

 

Cieszę się, że tu jesteś!

Zintegrowałam dla Ciebie różne metody pracy, których sama doświadczyłam, abyś mógł skutecznie zmierzyć się ze swoim stresem i być na niego bardziej uważny.

Jestem psychologiem i coachem.

Od kilkunastu lat wspieram innych w odkrywaniu tego, czego często nie widać „gołym okiem” – własnych emocji, potrzeb, źródeł napięć. Wspieram w byciu ze sobą w zgodzie i w transparentnym komunikowaniu tego, co dla nas ważne.

Zapraszam Cię na 6 wyjątkowych spotkań Budowania Kontaktu ze Sobą!

Pomogę Ci odzyskać energię i spokojną głowę.

Więcej informacji o mnie znajdziesz tutaj.

zapisy i harmonogram spotkań 

Zapisy – Trening Uważności na Stres

Zapraszam Cię do wypełnienia poniższego formularza zgłoszeniowego.

  • Koszt każdego spotkania – 350 zł płatne przed danym spotkaniem.
  • Możesz wziąć udział w całym 24h treningu (6 spotkań) lub pojedynczych czterogodzinnych spotkaniach wg swoich potrzeb.
  • Spotkania odbywają się raz w miesiącu – od stycznia do czerwca 2022r.
  • Cena zawiera: Twój udział w treningu, zestaw materiałów i narzędzi z danego spotkania, zaświadczenie uczestnictwa w treningu.


harmonogram spotkań:

 

Spotkanie I – UMYSŁ – zauważysz swoje myśli
spotkanie poświęcone uważności na Twoje myśli wspierające i ograniczające
26.02.2022 godz. 9.30-13.30

Spotkanie II – CIAŁO – usłyszysz swoje ciało
spotkanie poświęcone uważności na napięcia w Twoim ciele
26.03.2022 godz. 9.30-13.30

Spotkanie III – TRIGGER – zobaczysz co Cię „uruchamia” w stresie
spotkanie poświęcone uważności na Twoje wyzwalacze i źródła napięć
16.04.2022 godz. 9.30-13.30

Spotkanie IV – EMOCJE- zrozumiesz własne emocje
spotkanie poświęcone uważności na Twoje emocje i płynące z nich informacje
14.05.2022 godz. 9.30-13.30

Spotkanie V – POTRZEBY – skupisz się na swoich potrzebach
spotkanie poświęcone uważności na Twoje potrzeby – zaspokojone i niezaspokojone
25.06.2022 godz. 9.30-13.30

Spotkanie VI – ZASILANIE – wzmocnisz siebie
spotkanie poświęcone na detoks od samokrytyki i empatię do siebie
termin zostanie ogłoszony w późniejszym czasie

Wszystkie zajęcia odbędą się w „Psychodziupli” przy ul. Sikorskiego 4 w Zielonej Górze.

 

Masz pytania? Chętnie na nie odpowiem.

Masz wątpliwości i nie wiesz czy program trening uważności na stres jest dla Ciebie?
Zadzwoń albo napisz do mnie.

Porozmawiajmy.
Chętnie odpowiem na Twoje pytania.

tel. 505 607 923

Chcę wziąć udział w treningu!

Zgoda na przetwarzanie danych osobowych

8 + 14 =

ania andrysiak | tel. 505 607 923 | [email protected] | coaching | szkolenia | testy psychologiczne | PRISM