Program Psychologia Stresu to:

Program jest dla Ciebie jeśli:

• chcesz radzić sobie w stresie i wzmocnić swoje zdrowie psychiczne
• chcesz zadbać o wewnętrzny spokój mimo zewnętrznych zawirowań
• chcesz sprawdzić jakie strategie radzenia sobie z trudnościami  Ci służą, a które warto zmienić
• chcesz poznać swoją strukturę osobowości i sekwencje dystresu
• chcesz budować swoją odporność psychiczną
• chcesz skutecznie panować nad stresem, umieć wyciszać emocje
• chcesz odzyskać równowagę dzięki samoregulacji
• chcesz poznać techniki uważności, mindfulness, pracy z ciałem
• chcesz świadomie oddychać, regenerować się i odpoczywać
• chcesz odzyskać energię i spokojną głowę

Jeśli jesteś liderem, managerem, hr managerem, właścicielem firmy, zarządzasz zespołem, czujesz się przemęczony, wyczerpany, zestresowany – miejsce w programie czeka na Ciebie!

Psychologia Stresu to 9 miesięcy wzmacniania Siebie i swojej Odporności Psychicznej.

Program Psychologia Stresu
składa się z trzech modułów rozwojowych:
Zarządzanie Stresem, Odporność Psychiczna, Samoregulacja

MODUŁ I
Zarządzanie Stresem – 36h

Stres to reakcja organizmu na różnego rodzaju doświadczenia i zdarzenia, najczęściej o charakterze nieprzyjemnym. Stres może działać mobilizująco lub deprymująco. Przedłużający się bądź wyjątkowo silny stres wpływa negatywnie na zdrowie i funkcjonowanie.

W module I:

PCM – Process Communication Model – własna sekwencja dystresu, schematy i przekonania skryptowe, drivery „odpalające się” w sytuacjach stresu, potrzeby psychologiczne

Psychologia stresu i kryzysu – mózg w stresie, autonomiczny układ nerwowy, odzyskiwanie zasobów, adekwatne reagowanie na sytuacje trudne

Zdrowie i Stres – fizjologia oddychania, zarządzanie emocjami, obniżanie napięcia, psychosomatyka – ciało + umysł

MODUŁ II
Budowanie Odporności Psychicznej – 36h

Odporność psychiczna to zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami, presją i trudnościami, która determinuje odporność na stres.

W module II:

Odporność psychiczna – budowanie wytrzymałości i twardości psychicznej, cechy osobowości i temperament a odporność psychiczna

Wzmacnianie odporności psychicznej
– 4 obszary OP – poczucie wpływu, zaangażowanie, wyzwanie, pewność siebie

Siła Rezyliencji – sztuka Bycia dla Siebie – spokój, uważność, docenianie

MODUŁ III
Samoregulacja – 36h

Samoregulacja to proces odzyskiwania energii i dążenia do równowagi. To umiejętność „zarządzania” stanami pobudzania i hamowania. Self-Reg polega na tym, że rozpoznajemy i rozumiemy, w jakim stanie pobudzenia się znajdujemy, oraz wiemy, jak zmniejszyć napięcie

W module III:

5 obszarów Self-Reg – biologiczny, emocjonalny, poznawczy, społeczny i prospołeczny

Model Samoregulacji – rozpoznawanie, nazywanie, redukcja stresorów

Regulacja emocji

Mapa Wewnętrznego Spokoju

Harmonogram spotkań

Chroniczna zmęczenie? Dużo pracy?
Rozdrażnienie? Psychiczne wyczerpanie?

Każdego dnia zmagasz się trudnościami,
wyzwaniami i oczekiwaniami?

Jak sobie z tym radzisz?

Czy taki tryb Ci służy?

Jak dbasz o swoją równowagę i wewnętrzny spokój?

Czy wiesz, jak mimo wielu sytuacji dookoła,
„łapać” kontakt ze sobą i swoimi emocjami, potrzebami?

Zapraszam Cię do  Z A T R Z Y M A N I A  się
w programie Psychologia Stresu.

Zadbasz o Siebie, swój Spokój
i wzmocnisz Odporność Psychiczną.

Więcej informacji o mnie znajdziesz tutaj.

Masz pytania?
Chętnie odpowiem.

Zastanawiasz się, czy program Psychologia Stresu Ci się przyda?
Chcesz rozwiać wątpliwości?
Zapraszam do kontaktu. Zadzwoń albo napisz do mnie.

tel.:  505 607 923
mail:  ania@twoj.coach

Chcę wziąć udział w programie!