Program Wzmacniający dla Liderów
Radzenie sobie w Stresie, Budowanie Odporności Psychicznej, Samoregulacja

Program Psychologia Stresu to:

  • Wzmocnienie swojego zdrowia psychicznego
  • Zlokalizowanie źródeł stresu i własnych reakcji w stresie
  • Poznanie struktury osobowości i sekwencji dystresu dzięki PCM
  • Trenowanie uważności i redukowania napięć
  • Czas na Zatrzymanie i budowanie świadomego kontaktu ze Sobą
  • Praca na doświadczaniu
  • Odzyskanie energii i spokoju

Program jest dla Ciebie jeśli:

 

  • chcesz radzić sobie w stresie i wzmocnić swoje zdrowie psychiczne
  • chcesz zadbać o wewnętrzny spokój mimo zewnętrznych zawirowań
  • chcesz sprawdzić jakie strategie radzenia sobie z trudnościami  Ci służą, a które warto zmienić
  • chcesz poznać swoją strukturę osobowości i sekwencje dystresu
  • chcesz budować swoją odporność psychiczną
  • chcesz skutecznie panować nad stresem, umieć wyciszać emocje
  • chcesz odzyskać równowagę dzięki samoregulacji
  • chcesz poznać techniki uważności, mindfulness, pracy z ciałem
  • chcesz świadomie oddychać, regenerować się i odpoczywać
  • chcesz odzyskać energię i spokojną głowę

 

Jeśli jesteś liderem, managerem, hr managerem, właścicielem firmy, zarządzasz zespołem, czujesz się przemęczony, wyczerpany, zestresowany – miejsce w programie czeka na Ciebie!


Psychologia Stresu
to 108 h programu i 9 miesięcy wzmacniania siebie i swojej odporności psychicznej.

program i harmonogram

Program Psychologia Stresu
składa się z trzech modułów rozwojowych:
Zarządzanie Stresem, Odporność Psychiczna, Samoregulacja

MODUŁ I
Zarządzanie Stresem – 36h

Stres to reakcja organizmu na różnego rodzaju doświadczenia i zdarzenia, najczęściej o charakterze nieprzyjemnym. Stres może działać mobilizująco lub deprymująco. Przedłużający się bądź wyjątkowo silny stres wpływa negatywnie na zdrowie i funkcjonowanie.

W module I:

PCM – Process Communication Model – własna sekwencja dystresu, schematy i przekonania skryptowe, drivery „odpalające się” w sytuacjach stresu, potrzeby psychologiczne

Psychologia stresu i kryzysu – mózg w stresie, autonomiczny układ nerwowy, odzyskiwanie zasobów, adekwatne reagowanie na sytuacje trudne

Zdrowie i Stres – fizjologia oddychania, zarządzanie emocjami, obniżanie napięcia, psychosomatyka – ciało + umysł

MODUŁ II
Budowanie Odporności Psychicznej – 36h

Odporność psychiczna to zdolność do radzenia sobie z wyzwaniami, presją i trudnościami, która determinuje odporność na stres.

W module II:

Odporność psychicznabudowanie wytrzymałości i twardości psychicznej, cechy osobowości i temperament a odporność psychiczna

Wzmacnianie odporności psychicznej
– 4 obszary OP – poczucie wpływu, zaangażowanie, wyzwanie, pewność siebie

Siła Rezyliencji – sztuka Bycia dla Siebie – spokój, uważność, docenianie

MODUŁ III
Samoregulacja – 36h

Samoregulacja to proces odzyskiwania energii i dążenia do równowagi. To umiejętność „zarządzania” stanami pobudzania i hamowania. Self-Reg polega na tym, że rozpoznajemy i rozumiemy, w jakim stanie pobudzenia się znajdujemy, oraz wiemy, jak zmniejszyć napięcie

W module III:

5 obszarów Self-Reg – biologiczny, emocjonalny, poznawczy, społeczny i prospołeczny

Model Samoregulacji – rozpoznawanie, nazywanie, redukcja stresorów

Regulacja emocji

Mapa Wewnętrznego Spokoju

w programie uzyskasz odpowiedzi na pytania

  • Co mnie „odpala” w stresie i dlaczego?
  • Jak określona struktura osobowości łączy się z sekwencją dystresu?
  • Jak nasz życiowy skrypt wpływa na zachowania i strategie radzenia sobie z trudnościami?
  • Jak skutecznie radzić sobie ze stresem, emocjami i zachowywać wewnętrzny spokój gdy robi się „gorąco”? 
  • Jak dbać o swoje potrzeby psychologiczne?
  • Jak dbać o swój mózg, aby nie uruchamiać trybu reaktywnego?
  • Jak wzmacniać swoją odporność psychiczną i dbać o źródła zasilania siebie?
  • Jak korzystać z samoregulacji, umiejętnie regulować poziom pobudzenia i odbudowywać zasoby energii?
  • Jak „łapać” kontakt ze sobą i regulować swoje emocje?
  • Jak praktykować uważność i odczytywać sygnały płynące z ciała każdego dnia?

zapraszam Cię do programu

Zmęczenie.
Dużo bodźców.
Dużo pracy.
Rozdrażnienie.
Psychiczne wyczerpanie.

Każdego dnia zmagasz się trudnościami,
wyzwaniami i oczekiwaniami.

A jak sobie z tym radzisz?

Czy taki tryb Ci służy?

Jak dbasz o swoją równowagę i wewnętrzny spokój?

Czy wiesz, jak mimo wielu sytuacji dookoła,
„łapać” kontakt ze sobą i swoimi emocjami?

Zapraszam Cię do  Z A T R Z Y M A N I A  się
w programie Psychologia Stresu, w którym wspólnie poszukamy odpowiedzi na te pytania.

Brzmi dobrze, prawda?

Więcej informacji o mnie znajdziesz tutaj.

rekrutacja do programu

  1. Zapraszam Cię do wypełnienia formularza zgłoszeniowego
    – pod przyciskiem „zapisz się”
    decyduje kolejność zgłoszeń – ilość miejsc ograniczona – max 8 os.
  2. Jak otrzymam Twój formularz, umówimy się na rozmowę indywidualną.
  3. Po rozmowie zaproszę Cię do dokonania wpłaty rezerwacyjnej w wysokości- 1050 zł (która jest jednocześnie opłatą za badanie badanie PCM + raport z omówieniem i wynikami)
    * jeśli masz już badanie PCM napisz do mnie, Twój koszt rezerwacji wyniesie 350 zł
  4. Kolejne Twoje opłaty to 9 x 800 zł płatne na tydzień przed każdym
    2-dniowym warsztatem na podstawie przesłanej faktury
  5. Umowa dotyczy udziału w całym programie – co oznacza, że nie ma możliwości udziału w pojedynczych modułach.

UWAGA:
Jeśli tylko cena ma Cię zatrzymać przed wzięciem udziału w programie, możemy porozmawiać o innym systemie rat. Skontaktuj się ze mną i wspólnie sprawdzimy, jak możemy to rozwiązać 🙂

Masz pytania?
Chętnie odpowiem.

Zastanawiasz się, czy program Psychologia Stresu Ci się przyda?
Chcesz rozwiać wątpliwości?
Zapraszam do kontaktu. Zadzwoń albo napisz do mnie.

tel.:  505 607 923
mail:  ania@twoj.coach

ania andrysiak | tel. 505 607 923 | ania@twoj.coach | coaching | szkolenia | PCM | PRISM