Dlaczego tak trudno trzymać się postanowień?

Wielu z nas robi postanowienia noworoczne, bo lubimy „nowe początki”. To one dają nam nadzieję na to, że będziemy lepsi, zdrowsi, mądrzejsi.
Ale jeśli sam początek nowego roku ma przynieść zmianę, to prawdopodobnie ta zmiana nie nastąpi.

Dlaczego?

Czemu postanowienia nie działają?

To co często postanawiamy można zaliczyć do tzw złudzeń, myślenia magicznego, myślenia życzeniowego, często niedostosowanego do naszych możliwości, do tego na co mamy realny wpływ.
Oczywiście fantazjując czujemy się lepiej, ale w efekcie jesteśmy rozczarowani niespełnieniem tego co sobie wyobraziliśmy.

Kolejna rzecz – stawiamy cele duże i chcemy aby ich realizacja odbywała się szybko, w krótkim czasie. W efekcie przychodzi frustracja, zaczyna nas to przerastać i po kilku styczniowych dniach kończymy wyzwanie.

To nie Nowy Rok ale my sami jesteśmy przyczyną zrealizowania bądź niezrealizowania wewnętrznych postanowień!

Jak skutecznie realizować postanowienia?

Zwróć uwagę na następujące rzeczy:

  1. sprawdź, czego tak naprawdę potrzebujesz i czy to co sobie stawiasz za cel, rzeczywiście jest Twoją potrzebą, a nie cudzą – czy to jest ważne dla ciebie?
  2. zobacz – o co tak naprawdę Ci chodzi i co chcesz tym osiągnąć?
  3. stawiaj mały krok, wprowadź mikrokorektę, zamiast rzucać się na duże i często nieosiągalne cele
  4. przeanalizuj swoje wymówki? – co Cię ogranicza, zniechęca, blokuje? Za tym kryje się wiele informacji o tobie
  5. nie rób niczego na siłę, nie forsuj, nie naciskaj –  szukaj w swoich postanowieniach  frajdy
  6. pytaj siebie, czy jesteś w stanie w swoim postanowieniu wytrwać –  czy jesteś na to gotowy?
  7. zadbaj o regenerację, emocje, sen – zmęczony i przygnębiony nie będziesz miał energii na nowe działania – choćbyś stawał na głowie Twój organizm się zbuntuje
  8. traktuj postanowienia jak nawyk – czyli coś, co chcesz kształtować etapami i wprowadzać w życie, a nie tylko na chwilę – ten jeden rytuał, konkretne zachowanie, pociągnie za sobą następne
  9. sprawdzaj, testuj, dawaj sobie więcej niż jedną szansę – to pozwoli Ci lepiej poznać siebie i swoje potrzeby
  10. pamiętaj, że każdy dzień jest dobry, aby rozpocząć zmiany – 1 stycznia to tylko kartka z kalendarza!

Realizacja postanowień – lista kontrolna

Zanim ruszysz z nowym postanowieniem, zadaj sobie pytania:

  • Po co to robię?
  • Dlaczego to jest ważne?
  • Jakie konkretnie za tym stoją potrzeby?
  • Co dzięki temu chce osiągnąć?
  • Kim dzięki temu chce się stać?
  • Jaki będzie pierwszy mikro krok?

A Ty? Znasz już odpowiedzi na te pytania?

ania andrysiak | tel. 505 607 923 | [email protected] | coaching | szkolenia | testy psychologiczne | PRISM