O czym informują Cię emocje?

Dzisiaj świat pędzi, a my goniąc za szczęściem i sukcesem trochę pomijamy inny świat …świat emocji.
Dlaczego warto go odkrywać?

Bo każda emocja niesie za sobą informację o tym

  • co jest dla nas ważne
  • co się z nami dzieje
  • … pozwala nam zauważać wewnętrzne sygnały płynące z ciała

Oddalamy od siebie takie emocje jak smutek, złość czy strach, bo uważamy je za trudne. Nie zatrzymujemy się na nich a tym samym odcinamy się od informacji o nas samych,

A przecież …

  1. Każda emocja jest ważna.
  2. Emocje nie pojawiają się bez powodu.
  3. Nie ma trudnych emocji – trudność stanowi natomiast ich rozumienie, przeżywanie i regulowanie.
  4. W każdej emocji jest ogromna dawka wiedzy o sobie o relacjach.
  5. A zauważanie emocji pomaga w ich kontrolowaniu.

Przyjrzyjmy się emocji złości strachu i smutku.

ZŁOŚĆ – mówi nam, że

  • ktoś przekroczył naszą granicę
  • że ktoś zachował się w sposób dla nas nieakceptowalny
  • lub coś nam nie odpowiada i w naszym przekonaniu powinno być inaczej

Złość pokazuje nam, co jest dla nas ważne.
I informuje nas np. o potrzebie wysłuchania, potrzebie zrozumienia.

STRACH – mówi o

  • zbliżającym się zagrożeniu
  • nowej, nieznanej wcześniej sytuacji
  • zmianie, na którą nie byliśmy gotowi

Strach może nas informować o potrzebie jasności sytuacji, spokoju, potrzebie bezpieczeństwa.

SMUTEK – może oznaczać

  • samotność, odrzucenie
  • utratę kogoś lub czegoś ważnego

Smutek informuje nas np. o potrzebie kontaktu ze sobą, z innymi lub potrzebie wsparcia.

A Ty?

  • W jakich sytuacjach czułeś złość?
  • Czego się boisz?
  • Co Cię zasmuca? 

Emocje gniewu, poczucia winy i wstydu

GNIEW – może oznaczać

  • że z czymś się nie zgadzamy
  • że na naszej drodze pojawiła się jakaś przeszkoda

Gniew wyzwala energię do działania w kierunku teg,o na czym nam zależy i może informować np. potrzebie niezależności czy rozwoju.

POCZUCIE WINY – ma związek z

  • lękiem
  • widzeniem własnej wartości i postrzeganiem siebie
  • zrobieniem czegoś, co w naszym przekonaniu nie jest dobre

Poczucie winy pojawia się kiedy nie udaje nam się żyć zgodnie z zamierzeniami i hamuje przed zrobieniem czegoś złego
Poczucie winy może nas informować o potrzebie przynależności i bliskości.

WSTYD – informuje nas

  • że mamy swoje ograniczenia w zakresie wiedzy, umiejętności, biologii, co może objawiać się poczuciem skrępowania czy nieśmiałością
  • wstyd może pojawić się wtedy, gdy dowiadujemy się o sobie czegoś, czego nie byliśmy świadomi, lub kiedy porównujemy się z innymi

Pomaga nam zobaczyć, które nasze działania stoją w sprzeczności z naszymi wartościami.
Wstyd informuje, że potrzebujemy np. akceptacji, wspólnoty czy szacunku.

RADOŚĆ – to informacja o

  • tym co nas motywuje
  • co daje nam energii do działania
  • co jest dla nas przyjemne i satysfakcjonujące

Radość dostarcza informacji np. o potrzebie inspiracji, zabawy, kontaktu.

A Ty?

  • Kiedy miałeś poczucie winy?
  • Co wzmaga Twój gniew?
  • Kiedy czułeś się zawstydzony?
  • Co Cię cieszy?

Kiedy nasze potrzeby są zaspokojone, będziemy czuli spokój, energie, pobudzenie, a gdy zaspokojone nie są, może pojawić się złość, strach, wstyd, smutek czy rozczarowanie.

To nie emocje same w sobie mają destrukcyjny wymiar – jak się nam czasem wydaje, ale to, że je maskujemy. Warto więc pozwolić sobie na wszystkie emocje i mieć do nich dostęp.

ania andrysiak | tel. 505 607 923 | [email protected] | coaching | szkolenia | testy psychologiczne | PRISM