O czym informują Cię emocje?
Dzisiaj świat pędzi, a my goniąc za szczęściem i sukcesem trochę pomijamy inny świat …świat emocji.
Dlaczego warto go odkrywać?
Bo każda emocja niesie za sobą informację o tym
- co jest dla nas ważne
- co się z nami dzieje
- … pozwala nam zauważać wewnętrzne sygnały płynące z ciała
Oddalamy od siebie takie emocje jak smutek, złość czy strach, bo uważamy je za trudne. Nie zatrzymujemy się na nich a tym samym odcinamy się od informacji o nas samych,
A przecież …
- Każda emocja jest ważna.
- Emocje nie pojawiają się bez powodu.
- Nie ma trudnych emocji – trudność stanowi natomiast ich rozumienie, przeżywanie i regulowanie.
- W każdej emocji jest ogromna dawka wiedzy o sobie o relacjach.
- A zauważanie emocji pomaga w ich kontrolowaniu.
Przyjrzyjmy się emocji złości strachu i smutku.
ZŁOŚĆ – mówi nam, że
- ktoś przekroczył naszą granicę
- że ktoś zachował się w sposób dla nas nieakceptowalny
- lub coś nam nie odpowiada i w naszym przekonaniu powinno być inaczej
Złość pokazuje nam, co jest dla nas ważne.
I informuje nas np. o potrzebie wysłuchania, potrzebie zrozumienia.
STRACH – mówi o
- zbliżającym się zagrożeniu
- nowej, nieznanej wcześniej sytuacji
- zmianie, na którą nie byliśmy gotowi
Strach może nas informować o potrzebie jasności sytuacji, spokoju, potrzebie bezpieczeństwa.
SMUTEK – może oznaczać
- samotność, odrzucenie
- utratę kogoś lub czegoś ważnego
Smutek informuje nas np. o potrzebie kontaktu ze sobą, z innymi lub potrzebie wsparcia.
A Ty?
- W jakich sytuacjach czułeś złość?
- Czego się boisz?
- Co Cię zasmuca?
Emocje gniewu, poczucia winy i wstydu
GNIEW – może oznaczać
- że z czymś się nie zgadzamy
- że na naszej drodze pojawiła się jakaś przeszkoda
Gniew wyzwala energię do działania w kierunku teg,o na czym nam zależy i może informować np. potrzebie niezależności czy rozwoju.
POCZUCIE WINY – ma związek z
- lękiem
- widzeniem własnej wartości i postrzeganiem siebie
- zrobieniem czegoś, co w naszym przekonaniu nie jest dobre
Poczucie winy pojawia się kiedy nie udaje nam się żyć zgodnie z zamierzeniami i hamuje przed zrobieniem czegoś złego
Poczucie winy może nas informować o potrzebie przynależności i bliskości.
WSTYD – informuje nas
- że mamy swoje ograniczenia w zakresie wiedzy, umiejętności, biologii, co może objawiać się poczuciem skrępowania czy nieśmiałością
- wstyd może pojawić się wtedy, gdy dowiadujemy się o sobie czegoś, czego nie byliśmy świadomi, lub kiedy porównujemy się z innymi
Pomaga nam zobaczyć, które nasze działania stoją w sprzeczności z naszymi wartościami.
Wstyd informuje, że potrzebujemy np. akceptacji, wspólnoty czy szacunku.
RADOŚĆ – to informacja o
- tym co nas motywuje
- co daje nam energii do działania
- co jest dla nas przyjemne i satysfakcjonujące
Radość dostarcza informacji np. o potrzebie inspiracji, zabawy, kontaktu.
A Ty?
- Kiedy miałeś poczucie winy?
- Co wzmaga Twój gniew?
- Kiedy czułeś się zawstydzony?
- Co Cię cieszy?
Kiedy nasze potrzeby są zaspokojone, będziemy czuli spokój, energie, pobudzenie, a gdy zaspokojone nie są, może pojawić się złość, strach, wstyd, smutek czy rozczarowanie.
To nie emocje same w sobie mają destrukcyjny wymiar – jak się nam czasem wydaje, ale to, że je maskujemy. Warto więc pozwolić sobie na wszystkie emocje i mieć do nich dostęp.