Mózg – Twój panel sterowania

Twoim głównym centrum dowodzenia i źródłem zachowań jest Twój mózg, który składa się z części nieświadomych i świadomych.

Z jakich części składa się mózg?

Część nieświadoma mózgu:

  • część prymitywna mózg gadzi – który jest naszym ośrodkiem alarmowym wyczuwającym zagrożenie
  • czujący mózg ssaczy – który odpowiada za emocje

Część świadoma mózgu

  • mózg myślący – kora nowa, która daje nam możliwość refleksji, rozumowania, rozwiązywania problemów.

Wszystkie te części ze sobą współpracują, utrzymując równowagę. Nieco inaczej jest gdy doświadczasz stresu.

Mózg w sytuacji stresu

Kiedy jesteś w sytuacji, która jest dla Ciebie stresująca, automatycznie uruchamiają się Twoje części nieświadome. Twój organizm przygotowuje się do walki, ucieczki lub znieruchomienia.

Dlaczego tak się dzieje?

Odbierając sytuację jako trudną, nierozwiązywalną, nadajesz jej określone znaczenie np. „jestem zagrożony”, „nie poradzę sobie”, – czujesz się spięty, wpadasz w panikę i chcąc uniknąć niebezpieczeństwa podejmujesz szybkie, impulsywne działanie. Funkcjonujesz wtedy w trybie awaryjnym – niczym zebra, która widzi przed sobą wygłodniałego lwa.

Jak zapanować na mózgiem w stresie?

Możesz jednak nad tym zapanować, ponieważ twoim sprzymierzeńcem w kryzysie jest kora nowa. I choć w stresie jest chwilowo ukryta, możesz ją przywołać: Jak?

  • kiedy pojawiają się emocje, zatrzymaj się na nich, nazwij i sprawdzić, jakie się pod nimi kryją potrzeby – czuję, bo potrzebuję
  • zatrzymaj się w swoim katastroficznym myśleniu, weź głęboki oddech i zapytaj siebie jakie są fakty? co się właściwie dzieje? czego tak naprawdę się obawiam?

To pozwoli zapanować Ci nad impulsywnym zachowaniem, przeanalizować czy sytuacja, której doświadczasz jest rzeczywiście niebezpieczna? Jak możesz sobie z nią poradzić. Kto może udzielić Ci wsparcia? Dzięki temu możesz nadać sytuacji nowe znaczenie np. zamiast myślenie „jestem zagrożony, nie poradzę sobie” możesz zapytać, porozmawiać, poprosić o pomoc, sprawdzić możliwości rozwiązania.

Dzięki szukaniu faktów włączasz korę nową, która racjonalnie podpowiada jak jest, a nie jak wydaje Ci się że jest.

Bo Jeśli potrafisz zmienić ocenę sytuacji, potrafisz także zmienić swoją reakcje.

A Ty jakie nadajesz znaczenie doświadczanym sytuacjom?

ania andrysiak | tel. 505 607 923 | [email protected] | coaching | szkolenia | testy psychologiczne | PRISM